Utafiti wa kina unaonyesha kuwa virutubisho vya Omega-3 vinaweza kutotoa faida kwa moyo
Inaaminika kuwa sehemu ndogo za omega-3 - aina ya mafuta - inaweza kuwa nzuri kwa afya ya mtu. Asidi ya alphalinolenic (ALA), asidi ya eicosapentaenoic (EPA), na asidi ya docosahexaenoic (DHA) ni aina tatu kuu za asidi ya mafuta ya omega-3. Haya yanaweza kupatikana katika vyakula ambavyo tunakula kila siku mfano vyakula vya mimea kama karanga na mbegu vina ALA na samaki wenye mafuta mengi kama lax au tuna na mafuta ya samaki yana EPA na DHA. Ni imani inayokubalika na watu wengi au tuseme 'ukweli' unaotokana na majaribio ya awali ya kimatibabu katika miaka ya 1980 na 1990 kwamba ulaji wa mafuta ya omega-3 unaweza kutoa kinga dhidi ya ugonjwa huo. moyo magonjwa yanayohusiana kama moyo mashambulizi, kiharusi au kifo kwa kupunguza shinikizo la damu au kupunguza viwango vya cholesterol. Omega-3 virutubisho kwa namna ya vidonge vinapatikana kwenye kaunta na hutumiwa na watu wengi kila siku na au bila agizo la daktari.
Uchambuzi wa meta - mchanganyiko wa majaribio mengi
Mapitio ya hivi majuzi ya utaratibu wa Cochrane yanaonyesha kuwa virutubisho vya omega-3 vina athari kidogo sana au hazina athari kwa hatari ya mtu moyo magonjwa kulingana na mapitio ya kina ya ushahidi. Shirika la Cochrane ni mtandao wa kimataifa wa wataalam waliojitolea kufahamisha sera ya afya. Kwa utafiti huu, jumla ya majaribio 79 ya nasibu yalifanywa na watu 112,059 kutathmini athari za kuchukua mafuta ya omega-3 kwenye moyo mzunguko na magonjwa. Tafiti 25 ziliundwa na kufanywa na washiriki walitoka Amerika Kaskazini, Australia, Ulaya na Asia. Wanaume na wanawake wote wakiwa na afya njema au wenye magonjwa madogo au makubwa walijumuishwa kama washiriki. Kwa kuchaguliwa kwa nasibu, kila mshiriki alipaswa kudumisha mlo wao au pamoja na chakula kuchukua mafuta ya omega-3 katika mfumo wa capsule ya kila siku kwa mwaka mmoja. Uchambuzi wa meta ulitathmini ulaji wa kila siku wa mafuta ya omega-3 na tafiti chache zilitathmini ulaji wa samaki wenye mafuta kama lax na tuna au vyakula vyenye ALA huku washiriki wengine wakiulizwa kudumisha ulaji wa kawaida wa chakula.
Virutubisho vya Omega-3 havina athari kubwa
Watafiti walihitimisha baada ya kutathmini matokeo kwamba kulikuwa na ushahidi wa uhakika wa juu kwamba omega-3 ilikuwa na athari kidogo au hakuna kwa hatari ya mtu. moyo mashambulizi, kiharusi au kasoro za moyo. Pia, omega-3 haina 'athari kubwa' juu ya hatari ya kifo kwani ilihesabiwa kuwa 8.8% kwa washiriki waliochukua virutubisho, wakati 9% kwa kikundi kilichodhibitiwa ambao walichukua chakula cha kawaida na hawakuchukua virutubisho. Virutubisho vya Omega 3 havikuwa na athari kwa hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa kama vile kiharusi nk. EPA na DHA- asidi ya mafuta ya omega-3 - ilipunguza baadhi ya mafuta katika damu, triglycerides (ambayo inaweza kuwa dalili ya ulinzi dhidi ya magonjwa ya moyo) na HDL cholesterol lakini baadaye. kupunguza HDL kulikuwa na athari tofauti.
Kulikuwa na 'ushahidi wa wastani' kwamba ulaji wa ALA zaidi kutoka kwa jozi zilizoongezwa kunaweza kuwa na faida ndogo katika hatari ya matukio kuu ya moyo na mishipa au uzito wa mwili kuona hatari hiyo ya makosa katika moyo ilipungua kutoka 3.3 hadi 2.6%. Ulaji wa mafuta ya canola na karanga ulionekana kuwa na manufaa kidogo hasa katika kuzuia arrhythmias ya moyo. Hakuna ushahidi uliokusanywa kuhusu manufaa ya kula samaki wenye mafuta mengi na hakuna maelezo mengi yanayoweza kukusanywa kuhusu hali mbaya kama vile kutokwa na damu au kuganda kwa damu kutoka kwa ALA. Kutoka kwa habari nyingi zilizokusanywa kutoka kwa tafiti 25, hakuna athari za wazi za kinga za omega-3 zilizoonekana. Nafasi ya jumla ya kupokea faida yoyote kutoka kwa virutubisho vya omega-3 ilisemwa kama moja kati ya 1,000.
Lishe yenye afya ni muhimu zaidi
Imani maarufu na inayokubalika kote kwamba EPA na DHA omega-3 virutubisho hulinda moyo imetajwa kuwa na utata na bado inajadiliwa. Wataalamu wengi wanaamini kwamba hata hivyo ni uwezekano mkubwa sana kwamba kipengele kimoja cha chakula kinaweza kuwa peke yake kuwajibika kwa kupunguza hatari ya moyo magonjwa. Kipengele cha kifedha cha utumiaji wa virutubisho pia kimewekwa kando na ingependekezwa kuwa na lishe yenye afya kwa ujumla na kuacha matumizi yasiyo ya lazima ya virutubisho vya dukani. Hata hivyo, ikiwa virutubisho vya omega-3 vimeshauriwa na daktari kwa sababu fulani maalum basi mtu lazima aendelee ulaji wao. Vinginevyo mapendekezo bora ya kupata omega-3 kupitia vyakula vya asili badala ya virutubisho
Uchambuzi huu wa meta unaonekana kama uhakiki wa kina wa kutegemewa ambao umekusanya habari zilizochukuliwa kwa muda mrefu kutoka kwa vikundi vikubwa vya watu wanaotoa uthibitisho thabiti na imehitimisha kuwa kuongezeka kwa ulaji wa mafuta ya omega-3 kunaweza kusiwe kinga dhidi yetu. mioyo. ALA pekee ambayo ni asidi muhimu ya mafuta, inasemekana kuwa sehemu muhimu ya lishe bora na ulaji wake unaoongezeka unaweza kuwa muhimu kwa kuzuia na labda kutibu matukio ya moyo na mishipa. Tathmini hii iliyofanywa na shirika la Cochrane iliombwa na Shirika la Afya Ulimwenguni ambao wako katika mchakato wa kusasisha miongozo yao kuhusu mafuta ya polyunsaturated.
***
{Unaweza kusoma karatasi asili ya utafiti kwa kubofya kiungo cha DOI kilichotolewa hapa chini katika orodha ya (vyanzo) vilivyotajwa}
Chanzo (s)
Abdelhamid AS et al. 2018. Omega-3 fatty asidi kwa ajili ya kuzuia msingi na sekondari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Cochrane Database wa mapitio. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
