Utafiti unaonyesha kuwa kujihusisha na mazoezi ya mwili ya muda mrefu kunaweza kusaidia watu wazima wa makamo na wazee kupunguza hatari yao ya magonjwa na vifo. Faida ya zoezi ni bila kujali viwango vya awali vya shughuli za kimwili wakati mtu alikuwa mdogo.
Miongozo ya Shirika la Afya Ulimwenguni inapendekeza dakika 150 kwa wiki za kiwango cha wastani shughuli za kimwili kwa kudumisha afya njema. Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kiwango cha shughuli za mwili kinahusishwa na hatari ya magonjwa kwa sababu zote, ugonjwa wa moyo na mishipa, hatari ya kifo na saratani. Ingawa hakuna utafiti mwingi ambao umefanywa kuelewa jinsi mabadiliko ya muda mrefu katika viwango vya mazoezi ya mwili yanaweza kuathiri afya ya idadi ya watu kwa ujumla.
Utafiti mpya uliochapishwa mnamo Juni 26 mnamo BMJ imechunguza athari za muda mrefu za kuwa kimwili kazi wakati wa kati na umri mkubwa. Utafiti huo ulijumuisha data ya wanaume na wanawake 14,499 (wenye umri wa miaka 40 hadi 79) kutoka Uchunguzi Unaotarajiwa wa Ulaya kuhusu Saratani na Lishe-Norfolk (EPIC-Norfolk) utafiti uliofanywa kati ya 1993-1997 nchini Uingereza. Washiriki wote walichambuliwa kwa sababu za hatari mwanzoni mwa utafiti, kisha mara tatu katika miaka 8 na kila mshiriki alifuatiliwa kwa miaka 12.5 ya ziada. Matumizi ya nishati ya shughuli za kimwili (PAEE) yalikokotolewa kutokana na hojaji zilizoripotiwa zenyewe na hii iliunganishwa na miondoko na ufuatiliaji wa moyo. Msururu wa shughuli za mwili ulijumuisha kwanza, aina ya kazi/kazi ambayo mtu alifanya (ofisi ya kukaa, kazi ya kusimama au kimwili kazi ngumu), na pili, shughuli za burudani kama vile baiskeli, kuogelea au aina zingine za shughuli za burudani.
Baada ya kupima uzito wa shughuli za kimwili na mambo mengine ya hatari kwa ujumla (chakula, uzito, historia, shinikizo la damu, cholesterol nk), uchambuzi ulionyesha kuwa viwango vya kuongezeka kwa shughuli za kimwili hata kama zilianza kutoka umri wa kati zilihusishwa na hatari ndogo ya kifo. Kila ongezeko la 1kJ/kg/siku kwa mwaka katika PAEE lilihusishwa na hatari ya chini ya kifo kwa 24% (kwa sababu yoyote), hatari ya chini ya 29% ya vifo vya moyo na mishipa na asilimia 11 ya hatari ndogo ya kifo cha saratani. Data hii ilikuwa bila kujali kama mtu huyo alikuwa akifanya mazoezi ya viungo au la alipokuwa mdogo au kabla ya umri wa makamo. Watu ambao tayari walikuwa na shughuli nyingi za kimwili lakini hata zaidi waliongeza kiwango cha shughuli zao walikuwa na asilimia 46 ya hatari ya chini ya vifo.
Utafiti wa sasa ulifanyika kwa kiasi kikubwa, na ufuatiliaji wa muda mrefu na wa mara kwa mara wa washiriki. Utafiti unaonyesha kwamba ikiwa watu wazima wa makamo na wazee watakuwa na nguvu zaidi ya kimwili, wanaweza kuvuna longevity faida bila kujali shughuli za awali za kimwili na sababu za hatari zilizoanzishwa na hata kama wana hali ya matibabu. Kazi hii inatoa msaada kwa manufaa ya afya ya shughuli za kimwili kwa ujumla na pia inapendekeza kwamba kudumisha shughuli za kimwili wakati wa kati hadi marehemu kunaweza kuwa na manufaa.
***
{Unaweza kusoma karatasi asili ya utafiti kwa kubofya kiungo cha DOI kilichotolewa hapa chini katika orodha ya (vyanzo) vilivyotajwa}
Chanzo (s)
Mok, A. na wenzake. 2019. Mwenendo wa shughuli za kimwili na vifo: utafiti wa kundi la watu. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
