Mapitio ya majaribio ya awali yanaonyesha kuwa kula au kuruka kifungua kinywa kunaweza kusiwe na athari yoyote kwa afya ya mtu
Breakfast inaaminika kuwa "mlo muhimu zaidi wa siku" na ushauri wa kiafya wa mara kwa mara unapendekeza kwamba kifungua kinywa kisirukwe ili kudumisha afya njema. sisi njaa zaidi baadaye katika siku ambayo inaweza kutushawishi kula kupita kiasi, na mara nyingi kalori mbaya. Hii inaweza kusababisha zisizohitajika uzito faida. Baadhi ya wataalam wa afya wanasema kuwa nadharia hii inaweza kuwa moja ya hadithi nyingi zinazohusiana na lishe ambayo imekuwa ikiwekwa kwenye akili zetu na vizazi vilivyopita. halisi afya faida za kifungua kinywa ni mjadala endelevu ambao bado majibu sahihi hayajapatikana.
Mapitio ya tafiti za awali kuhusu faida za kifungua kinywa
Katika ukaguzi mpya wa kimfumo uliochapishwa katika Jarida la Matibabu la Uingereza, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Monash, Melbourne wamechambua data ya kiamsha kinywa iliyokusanywa kutoka kwa majaribio 13 yaliyodhibitiwa bila mpangilio yaliyofanywa katika miongo kadhaa iliyopita ili kufanya tathmini yao na kufikia hitimisho lililopimwa vizuri. Majaribio haya alikuwa ama kuangalia uzito mabadiliko (faida au hasara) na/au jumla ya kalori ya kila siku au ulaji wa nishati na mshiriki. Washiriki katika tafiti hizi zote za awali walikuwa wengi wa watu wanene kutoka Uingereza na Marekani. Ilionekana kuwa watu ambao walitumia kifungua kinywa walikula kalori zaidi siku nzima ( wastani wa kalori 260 zaidi) na hivyo wastani wao uzito faida ilikuwa 0.44 kg zaidi ya watu ambao waliruka mlo wao wa kwanza. Hili ni jambo la kustaajabisha kwani tafiti za awali zimeonyesha kinyume kabisa, yaani kuruka kifungua kinywa huwafanya watu wajisikie njaa zaidi baada ya siku kutokana na homoni za njaa na hii inaweza kuwafanya watu kula chakula zaidi kwani wangejaribu kufidia upotevu wa ulaji wa nishati. Asubuhi.
Tafiti hizi 13 kwa pamoja zinapendekeza kwamba, kwanza, kula kiamsha kinywa sio njia iliyohakikishwa ya kupoteza uzito na pili, kuruka mlo huu wa kwanza wa siku kunaweza kuhusishwa na uzito Kwa kushangaza, tafiti zinahitimisha kuwa kula au kuruka kifungua kinywa hakuleti tofauti yoyote kwa etha uzito faida au hasara. Utafiti mmoja tu uligundua kuwa kuruka kifungua kinywa kunaweza kusababisha kuchoma kalori zaidi na hii inaweza kusababisha viwango vya juu vya uvimbe mwilini ambao unaweza kuathiri afya ya mtu.
Masomo haya ya awali yanatoa ubora unaofaa wa ushahidi ingawa yana mapungufu na upendeleo kadhaa kwani yalifanywa kwa muda mfupi sana. Mojawapo ilikuwa ni masomo ya saa 24 tu na ndefu zaidi pia ilikuwa wiki 16 tu. Huenda muda huu hautoshi kufikia hitimisho la jumla. Takriban theluthi moja ya watu katika nchi zinazoendelea wanaruka kiamsha kinywa mara kwa mara. Watu ambao wana tabia ya kuruka kifungua kinywa wana uwezekano wa kuwa maskini, wasio na afya nzuri na watakuwa na mlo mbaya kwa ujumla ambao unaweza kuwajibika kwa uzito faida au hasara.
Kiamsha kinywa kinapendekezwa kwa manufaa mengi ya afya hasa kwa watoto kwa umakini, usikivu na ustawi katika miaka yao ya kukua. Mjadala wa kiamsha kinywa unaendelea na masomo ya ubora wa juu ambayo huchukua angalau miezi sita hadi mwaka mmoja yanaweza kutoa ufahamu bora wa athari za muda mrefu za jukumu la kifungua kinywa katika uzito usimamizi. Lishe bora na mazoezi ni muhimu kwa afya kwa ujumla na mahitaji ya lishe yanaweza kutofautiana kwa watu binafsi.
***
{Unaweza kusoma karatasi asili ya utafiti kwa kubofya kiungo cha DOI kilichotolewa hapa chini katika orodha ya (vyanzo) vilivyotajwa}
Chanzo (s)
Sievert K na wenzake. 2019. Athari za kiamsha kinywa kwenye uzito na ulaji wa nishati: ukaguzi wa kimfumo na uchanganuzi wa meta wa majaribio yaliyodhibitiwa bila mpangilio. Jarida la Matibabu la Uingereza. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
