Jaribio jipya la kimatibabu linaonyesha jinsi magnesiamu ya madini ina uwezo wa kudhibiti viwango vya vitamini D katika mwili wetu
Magnesium, madini madogo madogo yanahitajika kwa kiasi kikubwa kwa mwili wetu kwani yana faida nyingi za kiafya. Magnésiamu inajulikana kudumisha kazi za neva, misuli, katika kudhibiti mapigo ya moyo, kudhibiti sukari ya damu na kudumisha mifupa yenye nguvu na yenye afya. Magnésiamu pia inajulikana kuboresha ubora wa usingizi na kuzuia maumivu ya kichwa ikiwa ni pamoja na migraines. Mboga za kijani kibichi na baadhi ya matunda kama ndizi na raspberries ni vyanzo vya chakula vya magnesiamu kwani hurutubishwa na madini haya. Magnesiamu pia hupatikana katika karanga, kunde, vyakula vya baharini na chokoleti nyeusi. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha magnesiamu hutofautiana kutoka 300-400 mg kulingana na jinsia. Wakati chakula cha protini kinatumiwa au kuna ulaji wa kalsiamu na vitamini Viwango vya D, vinaonekana kuongeza mahitaji ya mwili kwa magnesiamu. Magnésiamu kwa kiasi kikubwa hupuuzwa kama nyongeza na haipendekezwi na madaktari.
Vitamini D ni mumunyifu wa mafuta vitamini kuwajibika kwa kudumisha viwango vya kawaida vya kalsiamu na fosforasi katika damu yetu kwani husaidia kunyonya kalsiamu na hivyo kusaidia kuunda na kudumisha mifupa yenye nguvu. Vitamini D inaweza kutoa ulinzi na pia kupunguza hatari ya mtu kupata magonjwa kama vile osteoporosis, shinikizo la damu na saratani. Vitamini Viwango vya D katika miili yetu ni muhimu kwa saratani ya utumbo mpana kama ilivyoangaziwa katika tafiti za uchunguzi. Upungufu wa vitamini D ni tatizo kubwa la afya ya umma linaloathiri mamilioni ya watu wa rika zote duniani kote, kwa kweli zaidi ya watu bilioni moja duniani kote wanafikiriwa kuwa na upungufu wa vitamini D na tatizo hili limeenea katika mataifa yaliyoendelea na yaliyoendelea kiviwanda. Ingawa upungufu wa vitamini D unaweza kutatuliwa kwa kutumia dakika 15-20 kila siku chini ya jua huku asilimia 40 ya uso wa ngozi ikiwa wazi, hii ina hatari kubwa ya kupata saratani ya ngozi. Vitamini D urutubishaji kupitia virutubisho sasa ni utaratibu katika mfumo wa huduma ya afya ya umma.
Uhusiano kati ya magnesiamu na vitamini D
Uchunguzi wa awali umeonyesha kuwa magnesiamu huathiri vimeng'enya (njia za kimetaboliki) ambazo zinahitajika ili kuamsha vitamini D na hivyo kuonyesha hitaji la magnesiamu kwa mwili. vitamini D kuwa na ufanisi. Na kiasi kidogo au upungufu wa magnesiamu humaanisha upungufu wa vitamini D pia kwa sababu utengenezaji wa vitamini huzuiliwa. Ufuatiliaji wa tafiti za awali za uchunguzi zinazounganisha jukumu la magnesiamu na vitamini D katika kuzuia saratani ya utumbo mpana, watafiti katika utafiti wa sasa waliamua kuelewa uhusiano kamili kati ya viwango vya magnesiamu na vitamini D ili kuelewa ni athari gani inaweza kuwa na saratani ya utumbo mpana na magonjwa mengine. Jaribio lililodhibitiwa nasibu lilifanyika ambapo karibu washiriki 180 ambao walikuwa sehemu ya Kinga ya Kibinafsi ya Jaribio la Saratani ya Rangi (PPCCT) na walikuwa katika hatari ya kupata saratani ya utumbo mpana walijumuishwa. Mkusanyiko wa nasibu katika vikundi viwili ulifanyika; kundi la kwanza lilipewa vipimo vya virutubisho vya magnesiamu kulingana na ulaji wao wa kila siku wa magnesiamu kama sehemu ya chakula. Kundi la pili lilipewa placebo ambayo ilikuwa 'sawa' na vidonge vya magnesiamu. Wakati matibabu haya yakifanywa, viwango vya metabolites za vitamini D katika damu ya mshiriki vilipimwa. Matokeo yalionyesha kuwa virutubisho vya magnesiamu ambavyo washiriki walichukua, 'ziliingiliana' na vitamini D inayozunguka katika damu yao na hii iliongeza viwango vya vitamini D ikiwa viwango vilikuwa chini sana. Ikiwa vitamini D iliyopatikana ilikuwa ya juu sana, basi virutubisho vya magnesiamu vilipunguza. Magnesiamu ilionekana 'kudhibiti' viwango vya vitamini D na kuviboresha. Udhibiti huu wa magnesiamu huzuia upungufu na sumu ya vitamini D na unahusishwa na athari ya magnesiamu kwenye vimeng'enya vinavyohusika katika utengenezaji wa vitamini D katika mwili wetu.
Utafiti huu ulichapishwa katika Jarida la Marekani la Lishe Hospitali, ni ushahidi wa kwanza unaoonyesha kwamba magnesiamu ina jukumu muhimu katika kuboresha vitamini Viwango vya D katika miili yetu na vinaweza kuongoza uzuiaji wa hali za ugonjwa zinazohusishwa moja kwa moja au isivyo moja kwa moja na ukolezi wa vitamini D. Matokeo haya yanaweza pia kueleza kwa nini baadhi ya nyakati kuchukua virutubisho vya vitamini D hakuna athari kwa viwango vyake katika mwili kwa sababu bila magnesiamu ya kutosha, vitamini D inaweza kuwa na manufaa kwa kuwa haitabadilishwa. Utafiti unaonyesha kwamba ikiwa ulaji wa kila siku wa magnesiamu haitoshi kwa mtu, basi virutubisho vya magnesiamu vinapaswa kushauriwa. Magnésiamu ni madini ambayo haitumiwi sana na virutubisho vyake pia huagizwa kwa nadra lakini utafiti huu unashauri kwamba hali inahitaji kubadilika. Mlo wetu wa kila siku lazima ujumuishe mboga za kijani kibichi, maharagwe, nafaka nzima na samaki walio na mafuta ili kupata mahitaji yetu ya kila siku ya magnesiamu kwani zaidi ya nusu ya watu hata katika nchi zilizoendelea wanatumia lishe yenye upungufu wa magnesiamu.
***
{Unaweza kusoma karatasi asili ya utafiti kwa kubofya kiungo cha DOI kilichotolewa hapa chini katika orodha ya (vyanzo) vilivyotajwa}
chanzo
Dai Q et al. 2018. Hali ya magnesiamu na nyongeza huathiri hali ya vitamini D na kimetaboliki: matokeo kutoka kwa jaribio la randomized. Journal ya Marekani ya Lishe Hospitali. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
